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2023-05-25 造山預備膝蓋屁股跪姿臀部動態翹臀腳尖火力

「天氣越來越熱，想穿小短褲又怕屁股垂垂的不好看，編編快救救我呀...」夏日想穿得好看，身材曲線非常重要，因為少了厚重衣服的遮蔽，身形缺點會一覽無遺，尤其當屁股

2023-05-24 食譜減脂

POKE夏威夷拌飯紅什麼？「Poke Bowl」一詞是源自於夏威夷文「Poke」切塊與英文 Bowl 的結合，主要是將魚、肉及大量蔬菜切丁，再一

2023-05-23 豆漿牛奶過敏增肌飲用糖量補充鄭重一股腦花粉

「豆漿、牛奶是蛋白質類食物，如果把它當水喝，對瘦身會有幫助嗎？」「為了要健身，我每天都只喝豆漿補充營養，聽說這對增肌很有效。」你身旁也有這樣的「牛奶、豆漿狂

2023-05-22 高強度間歇運動組燃脂 __ 訓練網路運動課表腎上腺素

「大家都說有氧運動超過 30 分鐘的燃脂效果最好，那網路上常見的 5～10 分鐘瘦身操，到底有沒有效呢？」相信不少團員都有這樣的疑問吧？如果能用最短的時間減

2023-05-15 含鈉隱藏版溶麥片蘇打餅麵包西點矛頭避鈉鈉含量形象

「我幾乎都吃得很清淡，也有注意不碰太鹹的食物，怎麼還是全身腫腫的呢？(╥﹏╥)」大家一聽到水腫，老是把矛頭指向鹽巴、醬油或吃起來鹹的食物，但是！殊不知有些食品

2023-05-14 果醋穀物發酵苗條結石酵素醋精發生率振奮稀釋

「女生就是愛吃醋！」現在聽到別人這麼說，我們可以大方地承認，我們不只愛吃醋，還是「非吃醋不可」喔！怎麼說呢？你身旁一定有人愛喝水果醋，因為醋對人體好處多多

2023-05-13 痰濕閉經調理虛症月經經期週期實症老師類型

「經期已經快半年沒來了，又要打破停經的紀錄了嗎...」Σ(;ﾟдﾟ) 養生老師發現，有不少人都有經期久久不來的狀況，辦公室就有一位同事，竟然長達 9

2023-05-09 醣類重訓增肌補給補充漢堡肉無氧運動目標蛋白質

「聽說運動後 1 小時，是補充營養的黃金時機？」「運動後補充高蛋白，可以幫助肌肉生長？」這些健身觀念大家應該都不陌生，可是當你實際操作的時候，是不是仍然充滿

2023-05-01 蛋糕母親節裝飾甘納許法則扎實馬卡龍鮮奶油媽媽內餡

猜猜看，五月的第二個星期天是什麼日子？一起回答：「母親節～～～」沒錯！母親節是感謝母親辛勞的日子，除了送禮、聚餐、康乃馨以外，近年來也非常流行「母親節蛋糕」！

2023-04-27 夜市夾料雞蛋糕臭豆腐雞排水煎包沙威瑪胡椒餅想來車輪餅

夜市選擇多，臭豆腐、蚵仔煎配杯手搖飲，幾間攤販買下來很容易就超過千大卡，這教正在瘦身的人如何是好？嘿嘿，享受夜市美食也有省卡技巧，今天跟著 iFit 編編逛夜

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