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洋菇荷蘭豆( 2 人份)_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】洋菇荷蘭豆   脆脆的荷蘭豆,加上切片的可愛小洋菇,兩者在鍋中玩耍翻滾,細細調味後,變成了一道融合鹹、脆、甜的美味好菜,只要一挟入口,筷子可就停不下來了!  

運動時的「動態 V.S. 靜態」伸展,你做對了嗎?

  「什麼?運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎!?」   沒錯,伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種,若是搞錯先後順序,將會增加運動傷害的風險,而

迷思:肌肉變成脂肪才能瘦?

「身上肌肉好硬,看起來超壯,打死都不運動!」 「聽說把肌肉變成軟軟的脂肪,才會瘦比較快耶!」 「這台機器能把脂肪擊碎變軟,更快代謝掉喔~」   你是否

起司蛋馬鈴薯_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】起司蛋馬鈴薯( 2 人份)   蛋液輕輕包覆著刨絲的馬鈴薯,一起凝固成黃金色調,再加入乳白色的起司碎片。幾經翻炒過後,吃起來偏酥脆的馬鈴薯,混合著柔軟的

大學胖了沒——發胖三部曲

  「記得小暉大一的身材像竹竿,怎麼大三之後變成……呃,竹筍?」   「想當年迎新時,系花風采迷倒多少人啊,現在身材和青春小鳥一樣一去不回頭...」 &

【母親節特輯】媽媽也要愛瘦身~~~

  看著媽媽年輕的照片,覺得媽媽好漂亮喔~這些年來,到底發生了什麼事?怎麼媽媽的23吋小蠻腰變成了水桶腰、小翹臀變成了河馬臀、鵝蛋臉變成肉餅臉呢?      讓

食物四象限 瘦身擇食好方便

  「擇食」是瘦身中非常重要的關鍵,懂得選擇好食物,將能真正長久、健康地瘦下來。   到底該怎麼選擇有益瘦身的食物呢?除了昨天所介紹的Cg值(每公克食物所含熱量),還有大家熟知的「

有氧消脂+無氧增肌,打造易瘦體質不是夢

想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形,運動絕對不可或缺。根據隨著不同階段或不同需求,調整運動類型的比例,可以讓瘦身效果更好喔!   相信【iFit 愛瘦身】

【抗力球使用教學 Lesson2】撐體(Plank)進階篇

鍛鍊核心肌群(包括腹肌等)的撐體,對你來說已經太 easy 了嗎?來看看團長的健身課程筆記,試試右上角的方式,用不穩定的球球來增加難度吧!^^     今天的「超燃脂循環課程」真的

享瘦新人生,就從運動開始!

  「運動」應該像吃飯、洗澡一樣,自然地變成生活中的一部分,而不是「有空再說」的待辦事項。 除了有益瘦身外,還有很多意想不到的好處。別再以「疲累、沒時間」為懶惰的藉口,快跟小編一起動起來吧!