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2015-03-12 手臂撐體椅子強力高度手肘主人雕塑椅面回復到

小編覺得全身上下最容易晃晃晃的部位，就是手臂！其他部位的晃動都沒這麼明顯，手臂就是這麼討人厭，輕輕揮個手，就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊～彷彿在提醒主人該運動囉！

2014-10-07 啞鈴負重強效效能臀腿前腳曲線練出物體專利

有沒有團員每次上健身房就覺得那些啞鈴啊、槓鈴啊都是男生的專利？要走過去拿啞鈴鍛鍊也覺得有點害羞？>///< 其實只要懂得怎麼鍛鍊，啞鈴

2014-09-23 聖經降腿健身書美腹抬高到瀏覽展現出來下背手掌心雙腿

翻開健身書、瀏覽健身網站，你絕對不可能沒看過這組動作，這是一個利用腹部肌肉的力量抬起和下降雙腳的簡單動作，雖簡單卻能有效鍛鍊到難練的下腹肌群，有助於打造性感迷人

2014-09-16 單腿啞鈴訓練美腿停頓右腳時腿肌耐力手臂贅肉

大家平衡感好嗎？適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力，不管是進行衝刺或是突然轉向等動作，都能更增反應力；而且穩定度的提升，也會降低運動傷害的風險喔！ (*&

2014-07-29 交叉精必學右膝扭轉招式練到輪廓性感力量中須

捏捏肚子兩旁，你捏到的是軟軟的贅肉，還是緊實有力的肌肉輪廓呢？「捲腹」鍛鍊的是腹直肌，即俗稱的馬甲線，而「交叉捲腹」（Cross Crunch）則是能鍛鍊到不

2014-07-15 船式腰瘦瑜珈平行蠻腰強化平腹核心肌群力量後傾

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上，超討厭的... >"< 」尤其穿上夏日的緊身 T-shirt，隨時都要繃緊肚皮，

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