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快速減肥的可怕後果──大家也跟小編一樣,體會過「溜溜球」的痛苦嗎?

不顧基礎代謝率的快速減肥,當心溜溜球效應和復胖

各位想瘦身的團員們,一定要了解「基礎代謝率」的重要性,不明白熱量攝取不足的可怕,很容易就掉入「快速減肥」的陷阱裡。 「保證一週瘦 5 公斤」、「劉小姐才使用 10 天,腰圍就小了 5 吋。」、「林先生

基礎代謝率?肌力運動?十大瘦身減肥常見問題~新團員必讀!!!

  什麼是基礎代謝率?減肥為什麼要做肌力運動?許多減肥該知道的都和你想的不一樣。請把這篇分享給你關心的朋友和家人們吧,用對方法才能瘦得健康美麗不復胖。    Q1. 我該

單一食物減肥法:營養失衡,美麗更失衡!

只吃XX一定瘦?單一食物減肥法:吃不到基礎代謝率,小心美麗失衡!

「 只吃xx一定瘦!」真的嗎?會不會你吃低了自己的基礎代謝率還不知道呢? 以下為大家介紹五種常見的「單一食物減肥法」,以及慘不忍睹的真相...>"<    水

新手的健康瘦身三步驟:1量2算3運動

提升基礎代謝率的減肥三步驟:1.量2.算3.運動

許多新團員會問到「該怎麼開始我的瘦身計畫?」也對「基礎代謝率」該怎麼運用不太熟悉,因此特別準備了這篇新手指南,希望透過三個簡單的步驟,幫助還不了解【瘦身=脂肪&

飲食技巧4要!拒絕油膩膩的健康享瘦技巧──你做到幾項了呢?

飲食技巧 4 要──你做到了幾項?

每公克脂肪可產生 9 大卡熱量,是蛋白質和澱粉的兩倍以上(每公克產生 4 大卡熱量),所以減少油脂可大幅降低食物所含熱量,也可以減輕身體負擔,人體一天需要的油脂

減肥餐 瘦身食譜

一天該吃多少食物呢?讓基礎代謝率告訴你吧~

  有團員反映看不大懂左下角的營養成分表,因此小編特別做了這張圖來說明,幫助大家針對自己的基礎代謝率掌握瘦身飲食的要點。   知道自己的基礎代謝率之後(用體脂計量測會比公式計算更準

1 份 60 大卡的水果是多少?

水果不怕吃不胖?水果熱量地雷全公開!

你一定聽許多明星說過,他們晚餐都只吃水果減肥,隨便詢問身旁的朋友,大多數人也都有「減肥就該瘋狂吃水果」的刻板印象。   但吃水果真的可以沒有限制嗎?其

暖暖吃湯圓 湯圓臉不圓

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據說吃過冬至湯圓,就真正長大了一歲(咦那可以不吃嗎 XDD)。然而,湯圓的熱量其實並不低,建議大家可以掌握幾個「湯圓臉不圓」的小技巧:  不喝甜湯:包