消耗
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運動行頭準備好 健康瘦身事半功倍
好不容易下定決心開始運動，卻不知道該準備哪些「運動必備品」，只好穿著帆布鞋、居家小短褲跑去運動？ 錯誤的運動裝備不僅會降低效率，也更容易疲倦甚至不適或受傷，為此
吃完一罐洋芋片，需跑 13 公里才能消耗掉！
每次總告誡自己只能吃幾片，但卻在轉眼間就把整罐洋芋片「嗑光光」嗎？這種情況多半發生在看電視、看電影等無意識進食的時候，千萬要小心。 這些空有熱量、油脂、高鈉，幾乎沒有營養成分的洋芋片，平均一罐就超過
一份鹹酥雞 熱量逼近一碗牛肉麵
台灣夜市」名聞遐邇，應有盡有的各式小吃，總讓人欲罷不能；但可別小看那些份量看似迷你的餐點，熱量可能一點都不小喔！ 許多人嗜吃的鹹酥雞就是一個大地雷，小小一包（150 g）熱量即接近 600 大卡，逼近
來自星星的炸雞配啤酒 熱量高達 1000 大卡
現在最夯的宵夜，非「全女神」最愛的炸雞配啤酒莫屬，連外星人「嘟 manager」都難逃星星餐的魅力！ 然而，女神是不可能會胖的，外星人更不用說，最後倒楣的都是我們凡人。 兩塊韓式淋醬炸雞搭配一瓶啤酒，
你知道嗎？脂肪的體積是同重肌肉的 4 倍！
同樣身高體重的兩個人，體型可能因體脂率的不同，而出現相當大的差異。 脂肪體積大，為同重肌肉的 4 倍，所消耗的熱量少，易使身材肥胖鬆垮；反之，肌肉的體積小、消耗
過度節食會降低基礎代謝率，越減越肥得不償失！
減肥不該不吃，而是要了解自己的基礎代謝率後，聰明算著吃。 想了解自己的「體脂代謝分析」嗎？聽聽專業營養師的意見，讓瘦身更有效率~ 若一味節食挨餓，身體會因為「
這樣玩會瘦！iFit 推薦路線：淡水天元宮賞櫻篇
週末老是待在家裡嗎？女孩們可別悶壞自己！小編這次要介紹邊走、邊玩、邊享瘦的「賞櫻行程」，不僅能欣賞到漂亮的櫻花和天元宮，途中還會到淡水老街吃美食、北投泡溫泉，最重要最重要的是，一趟行程下
傳說中的助瘦秘技－提升基礎代謝率！
「為什麼有人一天可以吃 1800 大卡不會胖，有些人只吃 1400 大卡卻胖了呢？」除了運動以外，關鍵就在「基礎代謝率」！ 如果能提
健康瘦身少不了蛋白質
「梳個頭怎麼猛掉髮？」「臉變粗粗的，皺紋感覺變多了...」「啊指甲又斷了？好討厭！」 出現以上狀況時，有可能是身體發出「缺乏蛋白質」
A143：「基代降低」表示身體消耗的熱量較少
Q：請問下列有關「基礎代謝率」的説明，何者錯誤？ A：基礎代謝率是人體即使靜臥一整天，也會被消耗掉的熱量，「基代降低」表示身體每日消耗的熱量較少，對正在瘦身路上的女孩們而言，並非好事。