方式
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一雙腳合百樣鞋？搞懂______是關鍵
走路時兩腳常痛得受不了，甚至連膝蓋和腰也又痠又累，是不是我的腳出了問題呢？ 問題的癥結，可能是出在不合腳的鞋子上唷！ 每個人的腳型都不同，同一雙鞋當然不可能滿足
致胖壞習慣，你中了幾項？（生活篇）
經過上次分享的致胖壞習慣－飲食篇後，相信不少人恍然驚覺，原來那些壞習慣在無形之中阻礙了我們的窈窕大計。除了飲食外，「生活習慣」與瘦身更是息息相關，
善用動物油 美味又健康
很多人都認為植物油比較健康，動物油則是讓人發胖的「壞油」，真的是這樣嗎？ 現在就讓小編帶你了解，如何正確使用動物油，發揮它對身體的健康瘦身 pow
選對好運動 膝蓋不會痛
「運動會傷膝蓋，所以最好不要運動！」 團員們是否也抱持著這種錯誤觀念呢？認為運動對膝蓋的負荷過大，或是因為比較胖、本身膝蓋狀況不佳，一想到運動就搖
泡溫泉、三溫暖就能輕鬆瘦？
「泡溫泉能讓全身暖呼呼，為了逼出多餘脂肪，即使再熱都要忍下去！」 岩盤浴、三溫暖、泡溫泉等真的是溫度越高、瘦身效果越好嗎？為了想瘦而
脂肪好壞比一比
很多人在瘦身期間，視「油脂」為頭號敵人，甚至嚴格執行「無油飲食」，以避免攝取過多脂肪。 事實上，「碳水化合物」、「蛋白質」、「脂質」
有益瘦身的進食順序
「咦？吃飯的順序跟瘦身也有關係嗎？」 沒錯！如果總是將餐點一口氣全部吃光光，或者只是卡卡計較熱量、沒有顧慮到營養均衡，長期下來還是不容易健康瘦身！ 其實只要稍稍
室內腳踏車怎麼訓練更有效？
「小編小編，我買了室內腳踏車，但要怎麼騎運動效果比較好呢？」 來來來～不想讓腳踏車變成裝飾品或曬衣架，就要把這些變化式學起來，讓你在家訓練不會像無頭蒼蠅，也能幫
這樣瘦，更容易成功！
瘦身路上的諸多起伏波折，是否常讓你萌生退意？看到隔壁鄰居採取偏方，第一週體重下降速度相當快，是否也讓你蠢蠢欲動呢？ 「飲食調整」加「
雙人鬆筋操（上肢篇）－你拉我我拉你 身驅更軟Q
一加一大於二，你知道伸展也可以來個二重唱嗎？兩個人一起伸展，不只能讓身體放鬆得更徹底，加點壓力還能讓柔軟度更進步喔！ 伸展能放鬆緊繃的肌肉及延展肌