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2013-09-10 烤肉食材絲瓜烤肉醬小卷海鮮草蝦文蛤綠燈燒烤鮮甜

看完驚人的紅燈篇後，團員們是不是為即將到來的節日擔心呢？超市裡琳瑯滿目的食材又該如何挑選，才不至於誤踩地雷呢？別擔心～「低卡」烤肉食材在此，想避免中秋爆卡肥滋滋，就快快記

2013-09-04 烤肉食材梅花肉紅燈貢丸油份血糕秋刀魚擇食雞皮集中營

一年一度的中秋節又到了，團員們是不是也很期待放假呢？跟朋友相約烤肉賞月雖然很開心，但也得注意暗藏其中的「高熱量壞蛋」。快記下圖上的紅燈食材，少量OK，但可別一口一個拼命吃

2013-07-12 多利魚泰式椰糖魚露香菜隔水神祕將蒜椰子風味餐

【艾莉絲的健康瘦身廚房】泰式清蒸多利魚（ 3 人份）繼昨日的義大利遊，小小導遊多利魚今天要帶大家來到充滿神祕迷人色彩的國度─泰國，一同來嚐嚐道地美味爽口的泰式風味餐！其實多利魚不僅脂肪低，還含有豐富

2013-07-09 鴨血黃豆優質豆腐雞胸肉蝦子花枝杏鮑菇蛋白毛豆

飲食是瘦身過程中非常重要的關鍵，小編為大家整理出 10 種「低脂肪、蛋白質豐富」的好食材，下次擇食或買菜的時候看到它們，記

2013-04-18 象限指數擇食精緻度食物水果數值綠色堅果奧秘

「擇食」是瘦身中非常重要的關鍵，懂得選擇好食物，將能真正長久、健康地瘦下來。到底該怎麼選擇有益瘦身的食物呢？除了昨天所介紹的Cg值（每公克食物所含熱量），還有大家熟知的「

2013-03-18 便祕糙米五色黑色小腹軟化毛豆食物綠色褐藻

你每天都得花上大把時間蹲馬桶嗎？瘦身期間這個狀況是否變本加厲了？正常狀況下，如果每天無法固定排便，可能就有輕微便祕問題；若是一週僅兩三次，必須積

2013-03-07 山藥番茄濃湯豆腐番茄醬泥作須要滋補小黃瓜尾部

到底是什麼濃湯，極具美味同時又能滋補養顏呢？祕訣就在這大公開啦！以山藥泥作為基底的濃湯，搭配新鮮番茄和豆腐共同烹調，不僅熱量低還能增加飽足感，此等人間美味不嚐可惜，準備好

2013-02-19 鮪魚拌勻駕馭色椒水漬檸檬黃椒紅椒青椒罐頭

今天要為大家介紹一道美味、清爽又健康，連料理新手都能成功駕馭的輕食料理！原來自製精緻漂亮的沙拉杯一點也不難，快快準備好食材，一起動手做做看吧～\(^▽^)/ 食

2013-02-02 芝麻粉冰糖五穀飯髮絲統統芝麻亮麗糊狀烏黑種子類

香濃可口的芝麻糊，含有多種營養及豐富的膳食纖維，能幫助頭髮維持健康、讓髮絲變得更加烏黑亮麗！如此夢幻的美容養生聖品，做法十分很簡單，準備好食材後，快來一起動手試試吧！食材

2013-01-04 南瓜錯怪對不起家族生食有益沒想到蛤蜊誤以為全穀

Q：以下幾種全穀根莖類，誰的單位熱量最低呢？ A：答案是「南瓜」，澱粉類家族中，南瓜的熱量屬一屬二低。以同樣 100g 的生食來說，三者的熱量約為：芋頭 130 kcal、燕麥 400

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