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2013-03-05 泥沙豆腐紅蘿蔔小黃瓜顛覆多層次調勻帶給拌勻壓成

嚐過了各式蔬菜沙拉，想來點不一樣的嗎？豆腐熱量低且含有豐富營養素，是非常好的蛋白質來源，再搭配紅蘿蔔和小黃瓜絲一同與蒟蒻絲拌勻，多層次的口感，保證顛覆你對沙拉的想像，還能帶給你一整天的活力喔！^o^

2013-03-01 陽光五色蛋皮蛋汁涼麵打散成小黃瓜傳統將雞葡萄

以低卡高纖的蒟蒻麵取代傳統涼麵，健康葡萄醋取代傳統高熱量醬汁，巧妙的搭配令味道更加清爽無負擔。一次吃進多種營養，不用擔心身材走樣，重點是好吃又好做！聰明的你還在等什麼，快來親自品嚐這道冬

2013-02-05 小黃瓜雞蛋入鍋動動手洗乾淨火熱茶匙切丁香噴噴家人

擔心自助餐一盤盤油膩膩的菜，讓你瘦不了嗎？其實端出一道香噴噴的料理真的不難，跟著下列簡單三步驟，動動手讓自己和家人吃出健康吃出美味吧！食材 &n

2013-02-05 肉片小黃瓜黃瓜切斜炒出瘦肉好菜份豆油脂類蔥段

鮮嫩肉片搭配香脆小黃瓜，口味清爽且不油膩！只須準備好以下食材，簡單幾步驟就能炒出一道香噴噴好菜囉～食材豬瘦肉30克　蔬菜：小黃瓜1條

2013-01-11 柑橘柑橘汁早午餐優格零脂小黃瓜葡萄洋蔥全麥對半

今天要介紹的這道料理，若再搭配一顆蛋或一杯豆漿，便能獲得豐富的六大類食物營養，保證讓你一整天都能精神充沛、效率滿滿唷！快學起來，週末就來動手準備這一頓豐盛的早午餐吧！ヽ(´&

2013-01-11 潤餅皮芝麻粉捲餅彩蔬高麗菜紅蘿蔔小黃瓜解凍乾煎平底鍋

今天介紹給大家除了飯、麵等主食之外的新選擇！潤餅皮捲入小黃瓜、紫高麗菜、紅蘿蔔還有煎蛋，撒上黑芝麻粉增添風味，清爽無負擔的一餐就完成了^______^！無油煙又簡單方便的料理方式，一次把

2013-01-04 蛤蜊南瓜濃湯小黃瓜蒸好鮮奶帶殼簡簡單單南瓜泥電鍋

蛤蜊和南瓜都是營養價值極高的食材，加上了牛奶令味道更顯香濃，巧妙運用電鍋好幫手，只需簡簡單單三步驟，營養滿分的濃湯就能輕鬆上桌囉！食材南瓜200

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