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鞋底腳尖磨損嚴重,當心蘿蔔腿!

你知道嗎?錯誤的走路姿勢容易導致骨盆歪斜,造成肌肉外擴、影響腿部曲線。  想要改善腿部線條,除了勤運動、適度伸展和按摩,正確的走路姿勢也絕對不能忽視! 團員們,快檢查鞋底狀況,若有磨損特別嚴

運動前過度拉筋,反而容易造成運動傷害!

想要避免運動傷害,暖身和伸展絕對少不了;但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋,反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉,團員們可得特別注意。 為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度,運動前可先簡單活動全身關

一條香腸熱量竟等於一碗白飯!

小籠包、鍋貼、肉圓、鹹湯圓...這些小吃都是你的心頭好嗎? 小心!這些絞肉加工品,體積雖小,但油脂俱全,可都是名副其實的熱量陷阱; 若烹調時,再經調味或油炸,熱量更是爆增,團員們別一口氣吃下好幾個喔!

加入肌力運動,提高基代突破停滯期!

眼見瘦身進入停滯期,卻不知道該如何是好? 親愛的,加入適量肌力運動、轉換有氧運動類型,或是拉長運動時間,都能有效突破瘦身瓶頸,繼續變瘦變漂亮喔!  

一瓶果菜汁竟含有 13 顆方糖?

總是覺得果菜汁好健康,放心地大口大口喝下肚嗎?小心「肥胖陷阱」藏在裡面! 市售果菜汁不僅含糖量高、多半使用濃縮還原而非新鮮蔬果,還會添加各種人工香料及色素、防腐劑等,營養價值低,多喝易導致肥胖。 建議

這樣走路瘦更快!

只要掌握以下 5 個「快走」小技巧,想要消脂瘦身一點都不難,大家快點試試看吧!  挺直上身收小腹  跨大走路步伐  至少 30 分鐘以上  維持每分鐘 120~

這樣做,宵夜也能吃不胖!

吃宵夜會變胖,主要原因是「攝取過多熱量」,因此只要適當分配當日所攝取的熱量,晚上還是可以吃點東西止饑。 建議大家想吃的話,最好在睡前 2 小時進食完畢,並且選擇烹調簡單、易有飽足感的食物,以免增加身體

橘皮是脂肪累積的結果,擦瘦身霜無效!

你知道嗎?臀、腿、手臂那些凹凸不平,長得像橘子皮的「紋路」,都是脂肪堆積過剩的結果。 當身體堆積太多脂肪時,將會壓迫皮下循環,使體液和醣類從血管或淋巴管跑出來,

素雞熱量竟然比雞肉還高?

你以為素食一定比較低卡健康嗎?大錯特錯! 每 100 公克的雞胸肉,熱量僅有 115 大卡,而相同重量的素雞熱量是 155 大卡,至於素肚則直飆 230 大卡。 建議大家不要常吃高度加工的素料,真的想

你知道嗎?翹腳易使臀部變大!

長期翹腳會使骨盆外擴、腰椎錯位變形,使姿態不佳、下半身看起來更肥胖,嚴重的話還會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。 有些人會有「輪流翹就調回來了」的錯誤觀念,事