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身體有「脂」的權利!3 個症狀顯示你的體脂率過低了!

「​擁有馬甲線的腹部好好看,我也好想要低體脂喔...」   看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材,​不由得心生羨慕,​似乎把體脂降得愈低愈好​...​然而​​

遵循古法才是王道,飲食記錄法減肥最有效!

營養師在詢問客人一天的飲食時,常常遇到對方支支吾吾地說:「早餐...就是吃早餐店呀!午餐跟公司訂便當...然後晚上媽媽會煮。」如果每個人都這樣回答,營養師怎麼知

脂肪好壞比一比

  很多人在瘦身期間,視「油脂」為頭號敵人,甚至嚴格執行「無油飲食」,以避免攝取過多脂肪。   事實上,「碳水化合物」、「蛋白質」、「脂質」

瑜伽蝶式 助你放鬆下肢肌群

總覺得髖關節不靈活、下背柔軟度也很差嗎?做起各種前彎的姿勢都覺得有些吃力?快來試試「蝶式」,輕鬆釋放大腿、膝蓋和腳踝的壓力~( ´罒`*)✧ &nb

基礎代謝率的數字多少才合理?

「測量基礎代謝率怎樣才準?這台是 1200 大卡、另外一台卻是 2000 大卡,兩台機器測出來差那麼多,到底要以哪個為主啊?」(☉д⊙)   基礎代謝

有益瘦身的進食順序

「咦?吃飯的順序跟瘦身也有關係嗎?」 沒錯!如果總是將餐點一口氣全部吃光光,或者只是卡卡計較熱量、沒有顧慮到營養均衡,長期下來還是不容易健康瘦身! 其實只要稍稍

運動抽筋的預防之道

大家運動時會抽筋嗎?「抽筋」雖然不是什麼大毛病,但卻常伴隨著劇烈的疼痛感一起發生,使得肌肉僵硬、動彈不得。這種突如其來的劇痛,若發生在游泳等運動時,還可能造成危

運動後也能吃~和風大阪燒給你低脂高蛋白!

「小編,我知道運動後補充蛋白質能幫助肌肉生成,但我實在不想再吃千篇一律的水煮蛋和豆漿了呀... (╥﹏╥)」 OK der!營養師這就幫你實現願望,把營養食材變

【營養師工作觀察日誌】戰勝坐式生活!阻脂飆升 5 秘方

連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐,身體組成一直維持在標準範圍內,但這個月的檢測報告卻出現了意外變化;不但體脂肪明顯上升,連肌肉量也下降了,這是怎

腰痛可以穿護腰嗎?

「腰好不舒服,可以自己買護腰穿嗎?」 團員一定要特別注意,護腰的功能常被誇大成人人都該穿的「保健商品」,不只矯正體態還能防止駝背腰痛,當真有這麼神嗎? 當然不是