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運動做得對,竟可以改善痠痛?

團員們有沒有過全身不對勁,可是運動後卻通體舒暢的經驗呢? 運動挑得對,也能有舒緩身體的效果,在醫療上,甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯,運動也是一種治療方法唷

一日三組深蹲跳躍,跳出勻稱超模腿!

「天啊!為何名模的腿都美得不科學,我也好想要~~~」 你也常對路上麻豆般的美腿行注目禮嗎?想要蜜大腿,除了靠有氧運動減脂外,用對方法雕塑線條也很重要。 今天小編

「高強度間歇運動」不是人人都適合!

你今天間歇訓練了嗎?你試過 Tabata 了嗎?你知道七分鐘燃脂運動嗎?   「高強度間歇運動」(High Intensity Interval Tr

聰明選澱粉 吃飽不吃胖

聰明選澱粉 吃飽不吃胖

  不少人為圖速瘦,可能會拒吃「澱粉」,殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一,不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感,長期亦會使身體代謝異常,更難瘦下來。 &

水果可以代替澱粉類嗎?

「一盒水果的熱量頂多 100~200 大卡,比一碗飯還低。既然水果也是醣類,拿來取代白飯一定瘦很快吧?」(*°ω°*ฅ)* 千萬不可

一週瘦 2~3 公斤,可能嗎?

「下週就要參加朋友婚禮了,有沒有辦法短時間內就瘦 2~3 公斤啊!我常常在網路上看到有人分享秘方耶~」(´◔ ₃ ◔`)。 停止你的幻想!瘦身可不是

彈力帶伸展,徹底「優化」腿部線條

歐買尬~小編最討厭拉筋了,但是下肢肌肉都硬梆梆,像糾結成一團的毛線球,不拉開行嗎!( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) 拉

遵循古法才是王道,飲食記錄法減肥最有效!

營養師在詢問客人一天的飲食時,常常遇到對方支支吾吾地說:「早餐...就是吃早餐店呀!午餐跟公司訂便當...然後晚上媽媽會煮。」如果每個人都這樣回答,營養師怎麼知

有益瘦身的進食順序

「咦?吃飯的順序跟瘦身也有關係嗎?」 沒錯!如果總是將餐點一口氣全部吃光光,或者只是卡卡計較熱量、沒有顧慮到營養均衡,長期下來還是不容易健康瘦身! 其實只要稍稍

拉筋就能變瘦嗎?

「我為了瘦身每天都努力拉筋,怎麼拉了那麼久都沒有效果?」 請等一下,拉筋可不代表能變瘦啊!٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 拉筋的目的主要是伸展「肌肉」,把糾結緊繃的肌肉延展開