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為什麼轉動肩膀會有喀喀聲?

「喀喀喀~喀喀喀」的聲音,總是從僵硬的肩膀、脖子傳來,為什麼隨便轉一下就會喀喀作響? 由於肩膀是一個很不穩定的關節,要靠周圍的肌腱、韌帶拉住肩膀,當肩膀在錯誤的

NG 減肥特輯─靠牆抬腿篇

相信大家對於「靠牆抬腿」一定非常耳熟能詳,但瘦腿效果真有傳說中的那麼神奇嗎?就讓小編帶領團員們一探究竟吧!   經常聽到很多人為了讓腿部更加纖細,規定

美美露肚不肉肚 超人姿勢拯救你

電影裡的超級英雄各個都擁有一身健美肌肉,小編覺得最經典的莫過於「超人」,每次看到超人在天空飛翔就覺得太帥啦,完美體態令人羨慕不已。(*´﹃`*) &

還我漂漂拳~打擊「水腫」六大守則!

除了怕老、怕黑、怕胖、怕小三外,女人還怕在重要的日子「水腫」變豬頭,雖然脂肪並沒有增加,但整個人看來彷彿胖了一圈,無論化什麼妝、穿什麼衣服都不對勁,可說是叫天天

不想運動的 100 種藉口

  呃...請問大家最常用什麼藉口呢?XDD   1. 沒時間 2. 明天早上再去  3. 累累的 4. 昨天運動過了  

坐懶骨頭,不當懶骨頭,「3 不政策」最護腰~

「看到懶骨頭好想買一個回家...看起來軟軟的好舒服呀!」被工作或是課業壓得喘不過氣,賴在懶骨頭上看個書、喝個咖啡,感覺超舒服 der ~(((o(*゚▽゚*)o

肌力運動時,該吸氣還是吐氣?

  「呼吸」乍看是非常簡單、理所當然的事,卻在運動中扮演十分重要的角色。   正確的呼吸方式有助於血液攜帶氧氣進入細胞,提供細胞動力、加速脂

高跟鞋不折磨,3 招痠痛「去去走」!

「百貨公司週年慶不只買到手軟,穿高跟鞋走了一整天,腳也又痠又軟...( ;´Д`)」 「工作或婚禮一定得穿高跟鞋,雙腳又痠又痛又帶『腫』,請治療師救

肩膀不對稱、一高一低怎麼辦?

「咦~怎麼每次照相肩膀都一高一低!?」注意囉!肩膀不對稱可是個警訊,除了外觀不美麗,更是疾病出現前的徵兆,如果能及早發現與處理,就能免去很多不必要的麻煩呢! 最

比三七步更傷膝!站著絕對不能做的小動作!

登愣~年紀輕輕就膝蓋「壞料料」,那欸阿餒? 明明沒有運動傷害、體重也不算過重,為何膝蓋常疼痛?難不成是我的膝蓋出了問題,該吃維骨力了嗎?(|||゚д゚)&nbs