搜尋-吸氣

2017-07-12 骨盆中正組數椅子動作脊椎痠背痛挺腰紓緩姿勢

身為上班族，就是要有天天罰坐八小時的覺悟，腰痠背痛是家常便飯，這是修行（領薪水）的必經之路。( ´ﾟДﾟ`) 難道上班只得忍受這樣的不舒服嗎？別再為

2015-05-28 吸氣竅門擴胸吐氣憋氣屈體從實供給招來穩定度

嘿～從實招來，平常在家做運動時，你是保持規律的呼吸？還是常常出力時一個不注意就憋氣啦？注意啦！運動時「憋氣」容易造成體內缺氧，進而導致噁心、頭暈等情況，這也是為什麼常常看運動影片時，教練總說「用力時

2014-10-23 貓咪伸懶腰慵懶下背張開放鬆髖關節置於睡著同寬

「喵～」每次看到貓咪伸懶腰，就覺得那姿勢一定舒服得不得了。現代人長時間坐在電腦前一整天，不時會腰痠背痛，是不是也好想跟貓一樣慵懶放鬆呢？(=ΦωΦ=) 今天小

2014-10-16 眼鏡蛇式瑜伽核心經典夾緊縮頸眼鏡蛇水蛇擴胸美女

做完核心訓練後，覺得肚子繃繃或是身體有點伸展不開來嗎？還是上班坐了一整天身體肌肉緊緊的呢？此時就是你做「眼鏡蛇式」的絕佳時機！顧名思義，此式讓身

2014-07-15 船式腰瘦瑜珈平行蠻腰強化平腹核心肌群力量後傾

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上，超討厭的... >"< 」尤其穿上夏日的緊身 T-shirt，隨時都要繃緊肚皮，

2013-10-30 舉起啞鈴出力應該憋氣吸氣吐氣肌力揭曉進行

Q：進行肌力運動時，若「出力」舉起啞鈴，呼吸應該怎麼配合才對？吸氣吐氣憋氣

2013-10-30 回復吸氣吐氣出力啞鈴舉起憋氣肌力進行應該

Q：進行肌力運動時，若「出力」舉起啞鈴，呼吸應該怎麼配合才對？ A：進行肌力運動時，出力時吐氣、回復時吸氣，千萬不要憋氣喔！ ※ 延伸閲讀：啞鈴三頭肌伸展 &

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