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如何運動最能消脂肪

你知道什麼樣的運動強度,最有利於消脂嗎?準時收看【iFit 愛瘦身】文章的團員們,可能會立即搶答「運動時心跳維持在130下左右」。 沒錯!這是簡化過後的概略數據

「高強度間歇運動」不是人人都適合!

你今天間歇訓練了嗎?你試過 Tabata 了嗎?你知道七分鐘燃脂運動嗎?   「高強度間歇運動」(High Intensity Interval Tr

減肥失敗的常見原因:只做有氧運動

「聽說瘦身燃脂要做有氧運動,是真的嗎?」   很多人規律慢跑兩、三個月,期間不只肚子、大腿變小,體脂肪也變低了,但高興沒多久就遇到傳說中的「減肥撞牆期

羅馬和肥肉都不是一天造成,瘦身不可能速成!

快速減肥?羅馬和肥肉都不是一天造成的!

  別急~瘦身不可能速成! 「小編小編,為什麼我運動了還是沒變瘦?>”<」 「開始運動多久了呢?」 「每次30分鐘、一週3次,

天呀~我連呼吸喝水都會胖?可能是基礎代謝率太低了

許多不明白基礎代謝率的朋友常會說:「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是已成為最多人掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這回事

可以三餐都吃麵包嗎?高油、高糖、血脂飆!

「綿綿軟軟的麵包是我的最愛 ♥ 小小一個熱量應該也還好,那我可不可以三餐都吃麵包呢?」(*´﹃`*)   嗶嗶嗶!不行啦~麵

歐爸美食—韓式辣炒雞排年糕的低卡魔術

韓流來襲啦!!看著韓劇裡的歐爸深情​款款地夾起美食,啊~小編好想變成那盤年糕(誤)~ 有了​帥氣歐爸的加持,相信很多團員都深深愛上了韓式料理,只是...​辣炒年

瘦子就不用減肥?除了體重,你還要注意...四大重要肥胖指標!

瘦子就不用減肥?除了體重,你還要注意體脂肪率...

  ★ 身體質量指數(BMI) 體重(kg)÷身高^2(m) 最為人所熟知的指標,BMI ≧ 24 即超出正常值。然而 BMI

運動不僅僅只是消耗幾百卡,還能幫助你降脂肪、增肌肉唷!

「蛤~運動這麼久才消耗兩百大卡,隨便吃點東西就回來了,對瘦身真的有幫助嗎?真的能吃到略超過基礎代謝率嗎?」 以上這段可能是很多剛要踏入「健康瘦身」領域的團員,反

身體有「脂」的權利!3 個症狀顯示你的體脂率過低了!

「​擁有馬甲線的腹部好好看,我也好想要低體脂喔...」   看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材,​不由得心生羨慕,​似乎把體脂降得愈低愈好​...​然而​​