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2013-11-13 增強禁食增胖補充過程運動增肌雞胸肉糙米飯肌肉

Q：想要透過肌力運動，雕塑出窈窕的身體曲線，運動後該注意什麼事？ A：肌肉重建增強的過程中，需要「充分休息和補充營養」，沒有必要擦瘦身霜，運動後更沒有必要禁食喔！建議團員

2013-11-11 理想油切撈掉浮油炸物方式過量請問營養素人體

Q：油脂是人體必需的營養素之一，過量卻會致肥，請問以下何者為理想的「去油」方式呢？吃肉前去皮撈掉湯上浮油不吃炸物

2013-11-11 花點油切撈掉浮油心思小撇步方法炸物理想聰明

Q：油脂是人體必需的營養素之一，過量卻會致肥，請問以下何者為理想的「去油」方式呢？ A：「吃肉前去皮」、「撈掉湯上浮油」、「不吃炸物」、「利用油切盤過水」等，都是聰明簡單的「去油」小撇步

2013-11-06 恰當拉傷處理冰敷熱敷方式肌肉運動揭曉答案

Q：如果因運動造成「肌肉拉傷」，下列哪一個處理方式「較不恰當」呢？冰敷熱敷按摩休息

2013-11-06 拉傷冰敷疼痛感儘早一時間就醫熱敷恰當務必處理

Q：如果因運動造成「肌肉拉傷」，下列哪一個處理方式「較不恰當」呢？ A：拉傷時切勿在第一時間「熱敷按摩」，建議先以「冰敷」降低疼痛感，並多多休息；若情況過於嚴重，務必儘早就醫喔！ &nb

2013-11-04 護腕預防無效方法護膝穿上無法暖身香蕉運動

Q：想要預防運動抽筋，以下何種方法無效？穿上護腕護膝充分暖身吃點香蕉

2013-11-04 護腕護膝預防穿上突如其來無效無法運動關節保護

Q：想要預防運動抽筋，以下何種方法無效？ A：「穿上護腕護膝」能保護關節，但無法預防運動抽筋喔！「充分暖身」可避免因突如其來動作而造成的抽筋；適度補充富含鉀、鈉、鈣的「香

2013-10-30 舉起啞鈴出力應該憋氣吸氣吐氣肌力揭曉進行

Q：進行肌力運動時，若「出力」舉起啞鈴，呼吸應該怎麼配合才對？吸氣吐氣憋氣

2013-10-30 回復吸氣吐氣出力啞鈴舉起憋氣肌力進行應該

Q：進行肌力運動時，若「出力」舉起啞鈴，呼吸應該怎麼配合才對？ A：進行肌力運動時，出力時吐氣、回復時吸氣，千萬不要憋氣喔！ ※ 延伸閲讀：啞鈴三頭肌伸展 &

2013-10-27 大道特輯謊言搖搖損害錯誤放開增胖邁向動動

錯誤的瘦身方式不僅無法降低體脂，嚴重時甚至會損害健康，現在就跟著小編一起打破瘦身迷思，邁向正確的減肥大道吧！ ※延伸閱讀：餓了才會瘦？飢餓遊戲，

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