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2013-01-04 泡菜腐皮鯖魚韓式菇類白醋大白菜黃豆芽豆魚份蛋

吃火鍋的季節來臨囉～想滿足味蕾又想吃得安心嗎？一起動手做做看吧！濃郁的泡菜湯底香氣逼人，酸辣中帶有洋蔥的甘甜，選用營養價值極高的鯖魚烹煮，富含豐富的蛋白質與DHA，再加上各式菇類和蔬菜。先將食材備

2013-01-04 盛裝豌豆五穀飯香菇舖上鮮少菇菇入鍋甘藍切絲

誰說拌飯只能拌進一肚子的熱量？這道由香菇、甘藍結合鮮嫩雞肉的拌飯料理，一次補足平常鮮少攝取的營養素，且以五榖飯代替白飯，能讓身體吸收更均衡的營養喔！食材 &n

2013-01-04 蛤蜊南瓜濃湯小黃瓜蒸好鮮奶帶殼簡簡單單南瓜泥電鍋

蛤蜊和南瓜都是營養價值極高的食材，加上了牛奶令味道更顯香濃，巧妙運用電鍋好幫手，只需簡簡單單三步驟，營養滿分的濃湯就能輕鬆上桌囉！食材南瓜200

2013-01-04 竹筍蝦仁絲瓜鰹魚粉蝦米金針菇豆腐蛋汁豆魚份蛋

使用鮮嫩豆腐做為基底，搭配上蝦仁、雞肉與各式鮮蔬，如此美味、豐盛又低卡的煲湯，現在不用到餐廳排隊，就能自己在家中動手做！還在等什麼～快來試試吧！食材蝦仁70

2013-01-04 冬粉花椰筊白筍鮮蝦川燙鰹魚蝦仁湯頭外殼根莖

看似平凡的冬粉湯，其實裡頭藏有非常不簡單的美味啊！冬粉不僅熱量低且易有飽足感，加上各式蔬菜、鮮蝦共同烹調出濃郁湯頭，營養和美味同時兼顧，Q彈冬粉與鮮甜湯頭的完美結合，實在是讓人一口接一

2013-01-04 香煎黃椒彩蔬芥末醬蒜末豆魚青花菜份蛋里肌五星級

什麼？原來在家也能輕鬆品嚐五星級美味料理？沒錯～沒錯～桌前的你就是我們的今日大廚囉！^o^ 香煎鮮嫩的雞里肌，搭配上現烤新鮮蔬菜，享受美食不怕油膩，再稍稍擺盤一下，是不是感

2013-01-04 青花菜豆漿區塊藍色杏鮑菇濃湯豆魚份蛋菇菇橘色

誰說豆漿只能搭配邪惡油條，拿來代替奶油濃湯當作湯底！低卡又無反式脂肪，美味健康都滿分～食材無糖豆漿300毫升青花菜60克　　　番茄1顆　　杏

2013-01-04 油菜香菇菜梗外頭區塊藍色擠破菜菜底家匙水略

受夠了外頭受夠了外頭總是炒得油油膩膩的蔬菜料理嗎？來～青菜底家啦！炒香後的香菇搭配上新鮮油菜，味道十分鮮甜爽口無負擔。想吃菜不須再到外頭自助餐跟別人擠破頭，最後只撈到一層油膩膩的菜菜囉！^^

2013-01-04 南瓜濃湯麵包大勺丁可橘黃講究花椰成泥狀南瓜泥

映著橘黃色澤的南瓜濃湯，其濃稠的口感滑順入口，不用非得到餐廳才能嚐得到唷！自己料理南瓜濃湯自由度十足，想要加入什麼鮮蔬都隨自己的喜好，更可以講究的擺上香酥麵包丁，精緻度十足

2013-01-04 昆布鮮味海陸花枝鰹魚粉蛤蜊香菜薑絲微開豪華

選用新鮮的蛤蜊和花枝，搭配鮮嫩雞肉和昆布，高營養的食材烹調出清甜不油膩的湯頭，嚐起來盡是滿滿的鮮味！其實想煮出美味的好湯並不難，只需將食材備齊並依照以下步驟，很快就能豪華上桌囉！ &nb

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