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2013-01-30 臀部一帶平台拉筋方法問到戶外能不能拉開美化

之前分享了五種常見的「下半身拉筋」方法後，就有團員問到「能不能不坐在地板上，也能伸展臀部呢？」運動後認真拉筋，有助於減緩痠痛、美化線條、避免運動傷害，可說是不可或缺的重要步驟。今天團長

2013-01-28 菠菜魚乾魚干熱湯香油補血熬煮切段鐵質鈣質

富含鐵質的菠菜搭配鈣質多多的小魚乾，只要簡單幾步驟，營養、美味又低卡的熱湯就能輕鬆完成囉～ヾ(＠゜▽゜@)ノ食材菠菜50克小魚干3

2013-01-23 無氧運動肌力雄性多姿消脂高強度心肺爆發性脫離

想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形，運動絕對不可或缺。根據隨著不同階段或不同需求，調整運動類型的比例，可以讓瘦身效果更好喔！相信【iFit 愛瘦身】

2013-01-18 肉骨茶大白菜大蒜火煮香菇小粒馬來西亞開封健脾半小時

夏天喝肉骨茶能開胃、健脾；冬天喝則可以補氣、養身！肉骨茶中再放入香菇、白菜、蒟蒻捲等天然食材就超級美味，簡單幾步驟，熱騰騰、暖呼呼的湯就能輕鬆上桌囉！食材 &

2013-01-18 豐挺夾夾樂胸肌抗力球使盡初階教學彎曲度副乳鍛鍊

女孩們最擔心的瘦身問題之一，應該就是「不要減到不該減的地方」了吧！事實上，除非體質特別，否則全身性消脂肪，多多少少還是會略為縮水。別灰心，好消息是胸部除了脂肪，其實還有大片肌肉喔！ &

2013-01-11 潤餅皮芝麻粉捲餅彩蔬高麗菜紅蘿蔔小黃瓜解凍乾煎平底鍋

今天介紹給大家除了飯、麵等主食之外的新選擇！潤餅皮捲入小黃瓜、紫高麗菜、紅蘿蔔還有煎蛋，撒上黑芝麻粉增添風味，清爽無負擔的一餐就完成了^______^！無油煙又簡單方便的料理方式，一次把

2013-01-11 牛排海鹽油花部位定律肉質牛排刀遽增附餐牛筋

你知道牛的哪些部位，肉質美味、又少油少熱量嗎？只要挑對部位、吃對方法，享用大餐也可以熱量不爆表喔！（可以到這裡了解牛肉各部位熱量表喔！） &nbs

2013-01-04 被動機器震碎搖搖震動寫照動動細胞土法機幫

「水桶腰OUT！蝴蝶袖OUT！肥肥臀OUT！再也不用土法煉鋼地忍受饑餓、辛苦運動了～你不用動，讓震動機幫你做運動！」這些台詞聽起來是不是很熟悉呢？「購物台畫面

2013-01-04 內力埋沒無影腳陽指降龍大衣修練脈搏脫掉滿頭大汗

「神啊！我想要瘦大腿、瘦小腹、瘦臀部、瘦手臂、瘦後背、瘦臉...」親愛的，不要懷疑，步驟一就是先進行「有氧運動消脂肪」。如果沒有脫掉脂肪大衣，即

2013-01-04 推託實際代誌西底鐵獅玉布滿災難性玲瓏肌肉流感

這是你的寫照嗎？>"< 【瘦知識】西底！瘦身這件「代誌」不是你所想的那麼簡單...~"~（鐵獅玉玲瓏上身？XD）你以為... 「哼我全身都是硬硬的肌肉，所

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