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2014-04-17 鞋底磨損嚴重糾正儘快腳尖走路對照當心拔蘿蔔

你知道嗎？錯誤的走路姿勢容易導致骨盆歪斜，造成肌肉外擴、影響腿部曲線。想要改善腿部線條，除了勤運動、適度伸展和按摩，正確的走路姿勢也絕對不能忽視！團員們，快檢查鞋底狀況，若有磨損特別嚴

2014-04-17 動態拉筋靜態靈活度傷害過度開合跳暖身心跳率運動

想要避免運動傷害，暖身和伸展絕對少不了；但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋，反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉，團員們可得特別注意。為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，運動前可先簡單活動全身關

2014-04-17 香腸爆增肉圓名副其實小籠包鍋貼心頭等於白飯湯圓

小籠包、鍋貼、肉圓、鹹湯圓...這些小吃都是你的心頭好嗎？小心！這些絞肉加工品，體積雖小，但油脂俱全，可都是名副其實的熱量陷阱；若烹調時，再經調味或油炸，熱量更是爆增，團員們別一口氣吃下好幾個喔！

2014-04-17 停滯期基代眼見變漂亮瓶頸肌力轉換親愛的變瘦進入

眼見瘦身進入停滯期，卻不知道該如何是好？親愛的，加入適量肌力運動、轉換有氧運動類型，或是拉長運動時間，都能有效突破瘦身瓶頸，繼續變瘦變漂亮喔！

2014-04-17 果菜汁方糖地大口現榨還原大口防腐劑手搖杯濃縮色素

總是覺得果菜汁好健康，放心地大口大口喝下肚嗎？小心「肥胖陷阱」藏在裡面！市售果菜汁不僅含糖量高、多半使用濃縮還原而非新鮮蔬果，還會添加各種人工香料及色素、防腐劑等，營養價值低，多喝易導致肥胖。建議

2014-04-17 每分鐘走路步伐快點秘密小腹試試看消脂技巧一點

只要掌握以下 5 個「快走」小技巧，想要消脂瘦身一點都不難，大家快點試試看吧！挺直上身收小腹跨大走路步伐至少 30 分鐘以上維持每分鐘 120～

2014-04-17 宵夜止饑當日完畢變胖進食適當原因東西發胖

吃宵夜會變胖，主要原因是「攝取過多熱量」，因此只要適當分配當日所攝取的熱量，晚上還是可以吃點東西止饑。建議大家想吃的話，最好在睡前 2 小時進食完畢，並且選擇烹調簡單、易有飽足感的食物，以免增加身體

2014-04-17 橘皮難看無效橘子皮皮下真皮層淋巴管紋路過剩剷除

你知道嗎？臀、腿、手臂那些凹凸不平，長得像橘子皮的「紋路」，都是脂肪堆積過剩的結果。當身體堆積太多脂肪時，將會壓迫皮下循環，使體液和醣類從血管或淋巴管跑出來，

2014-04-17 素雞素料直飆素肚大錯特錯素食雞肉武器菜色僅有

你以為素食一定比較低卡健康嗎？大錯特錯！每 100 公克的雞胸肉，熱量僅有 115 大卡，而相同重量的素雞熱量是 155 大卡，至於素肚則直飆 230 大卡。建議大家不要常吃高度加工的素料，真的想

2014-04-17 翹腳變大調回錯位關節炎壞處姿態外擴腰痛臀部

長期翹腳會使骨盆外擴、腰椎錯位變形，使姿態不佳、下半身看起來更肥胖，嚴重的話還會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。有些人會有「輪流翹就調回來了」的錯誤觀念，事

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