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2013-01-04 壽司玉子燒軍艦細卷魚鬆肉鬆迴轉稻荷蒲燒鰻日式

今天的超可愛主題是「喔依細壽司」，平均來說，壽司熱量並不高，但其中仍潛藏一些小地雷，如果迴轉壽司一盤接一盤地吃，一餐下來也可能熱量超標而不自知喔！

2013-01-04 撈油炸皮裝飾油脂家畜勺子瘋地澎派不動聲色湯準

每公克脂肪可產生 9 大卡熱量，是蛋白質和澱粉的兩倍以上（每公克產生 4 大卡熱量），所以減少油脂可大幅降低食物所含熱量，也可以減輕身體負擔，人體一天需要的油脂

2013-01-04 咕嚕少糖暢快清涼喝下甜飲腦力無感兒童發育

高糖份的甜飲可說是瘦身大敵，雖然包裝外面會標示碳水化合物的重量，但是只看數字可能有點無感，讓我們將糖量換成一顆顆4g的小方糖，看看究竟能夠堆得多高吧！其實這些甜飲不只熱量高，因為使用的多半是人工的高

2013-01-04 夜市小吃碗粿牛肉麵烤肉醬奈何不了公關炸像阿里山津津樂道

根據調查顯示，外國人來台灣最想去的地方其實不是阿里山、不是故宮，也不是101，而是那吃喝玩樂應有盡有的「夜市」。夜市最令人津津樂道的莫過於美味的道地小吃，像是

2013-01-04 早餐上學一覺趕時間一天下額度溫開水憂鬱利於計較

新的一週即將開始了，大家明早起床之後，記得先喝杯常溫開水，並且好好吃頓營養豐富的早餐唷～很多人會因為上班上學趕時間，或想節省熱量額度，因而選擇不吃早餐，其實這不利於瘦身。不吃早餐的人，

2013-01-04 糖醋油分中式烹調香油較少桌菜送上超讚客戶

在外買便當或吃自助餐、或是親朋好友一起吃中式大桌菜時，如果還要仔細計算熱量，實在有點辛苦也有點麻煩，這時可從烹調方式來簡單判斷，選擇油份較少的烹調方式，就能吃得

2013-01-04 精細罪大惡極版面警覺心態度餃類團長比如說晚餐歷程

「瘦身」應該是一種生活態度，而非刻意的作為。發胖主因是「攝取熱量超過消耗熱量」，不吃早餐、不吃晚餐都不對，少量多餐不挨餓才正確（別變成多量多餐 XD）。大家提到蠻多飲食的問題，所以就先整理了今天的

2013-01-04 早餐夥伴學習早安上學一覺趕時間額度一天下利於

早餐是瘦身路上的好夥伴─工作學習效率高，少量多餐助瘦身！早安～新的一週開始了，大家吃早餐了沒呀？很多瘦瘦會因為上班上學趕時間，或是想節省熱量額度，因而不吃早餐，其實這不利於減肥唷！睡了一覺後，體

2013-01-04 冬粉花椰筊白筍鮮蝦川燙鰹魚蝦仁湯頭外殼根莖

看似平凡的冬粉湯，其實裡頭藏有非常不簡單的美味啊！冬粉不僅熱量低且易有飽足感，加上各式蔬菜、鮮蝦共同烹調出濃郁湯頭，營養和美味同時兼顧，Q彈冬粉與鮮甜湯頭的完美結合，實在是讓人一口接一

2013-01-04 火鍋一舉兩得鍋湯蒙古草原附設海鮮菜盤見諒推說

很多團員在問我飲食的問題，其實每個人狀況不同，很難有一套適合每個人實行的菜單，但是「大原則」和「小技巧」是可通用的，因此今天就先分享我最常吃、最熱愛的「火鍋」吧！好，馬上

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