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​體脂肪率

​體脂肪率(體脂率)

★ 何謂體脂肪率 其值代表脂肪佔全身體重的百分比,以兩個相同身高、體重的人來說,其身型會因體脂率的高低而有極大的差異,故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重

拋開體脂率,增肌潛力也很重要!

「用力~再堅持一下就好!希望肌肉可以多增加一些…」 努力地做肌力運動,但你知道自己的肌肉狀況嗎?利用一般的體脂計量測體重、體脂率、肌肉率等數據,推

努力運動還是瘦不了?該檢視你的基礎代謝率囉!

  「發胖」or「變瘦」的決定性關鍵,無非就是「消耗」和「攝取」誰多誰少,「活動耗能+基礎代謝率」是不是高於一天「飲食攝取」。 如果已經努力運動一段時

一日所需熱量

 何謂一日所需熱量 人類一日所需熱量主要由以下三種組成:     食物熱效應:消化吸收食物會消耗的熱量,比例不高,約10%左右。    基礎

健康瘦身,打造易瘦體質的關鍵──消耗>攝取

掌握基礎代謝率,打造易瘦體質的關鍵:消耗>攝取

  來認識躺著也會瘦的祕密武器「基礎代謝率」吧!  人類一天消耗的熱量可以分為三大塊  食物熱效應:消化吸收食物會消耗的熱量,比例