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【今日來挑食】水腫剋星——芋頭

「哎呀呀~每次聚餐照片我都像麵包超人,真的不是我變胖,只是水腫而已啦!(☍﹏⁰) 」   你也為浮腫而受盡委屈嗎?咱們營養師這就給你一記還我漂漂拳,介

運動不僅僅只是消耗幾百卡,還能幫助你降脂肪、增肌肉唷!

「蛤~運動這麼久才消耗兩百大卡,隨便吃點東西就回來了,對瘦身真的有幫助嗎?真的能吃到略超過基礎代謝率嗎?」 以上這段可能是很多剛要踏入「健康瘦身」領域的團員,反

讓你嚼嚼易瘦的 12 種食材替換法

  吃飯的時候,你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢?     很多人為求快速、省時,總是大口大口猛扒飯,或者吃飯邊做其他事情,

【今日來挑食】雪蓮子(鷹嘴豆)──素食者的蛋白質新選擇

聽到蓮子這個關鍵詞,你是不是想到常和銀耳一起煮的的大顆蓮子呢?不是喔!今天要介紹的是──雪蓮子,平均每 100 克雪蓮子,纖維量就是蓮子的 2 倍,蛋白質含量更

致肥果糖不在水果裡?

欸欸,聽說水果的果糖進入身體會直接變成脂肪,瘦身是不是少碰水果為妙? 會有這樣的說法,最好先了解醣類在體內的代謝狀況。(≖_≖)✧ 許多人聽到果糖就會聯想到水果

泡溫泉、三溫暖就能輕鬆瘦?

  「泡溫泉能讓全身暖呼呼,為了逼出多餘脂肪,即使再熱都要忍下去!」   岩盤浴、三溫暖、泡溫泉等真的是溫度越高、瘦身效果越好嗎?為了想瘦而

烹調前這樣做,讓香菇更助瘦!

香菇總是默默在各種料理中出現,雖然不是主角,但也是重要配角,能增添鮮味、配色、口感、飽足,且相當低卡(生鮮香菇 38~40 大卡/百克),但你知道烹調前多一道手

100 大卡之偷閒下午茶

  每到下午時分,團員們是不是跟小編一樣,嘴饞想吃點心,又擔心吃下過多的熱量呢?在天使與惡魔的交戰下,就讓小編化身正義使者,帶領團員看看有哪些低卡點心

冰雪女王必學「重點熱敷法」,冰冷 Let it go!

好~冷~喔~(抖)各式各樣的保暖物紛紛出爐,暖暖包、暖手寶、暖爐、手套...,手腳容易冰冷的你也為貼身的暖暖小物補貨了嗎? 暖暖小物是每個女孩冬天的好朋友,正確

抗力球肩側舉:塑造S曲線,強健背肌不痠痛

  許多女生想到練背肌,腦海中就會浮現虎背熊腰的壯碩身材。事實上,背肌是非常重要的大肌群,適度鍛鍊將能打造性感曲線、揮別腰痠背痛呢!^^