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豐胸：團長的健身筆記─胸肌＋核心鍛鍊篇

2013-01-04 胸肌筆記彎度手肘啞鈴動作停頓腰臀豐胸不變

（本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。）小叮嚀： &n

瘦手臂：告別掰掰肉～蝴蝶袖遠離我！

2013-01-04 上臂啞鈴手臂蝴蝶結實動作獻給左手肘卜派左臂

許多團員們紛紛留言或發 FB 訊息來詢問瘦手臂的方式，因此今天獻給大家的，就是「在家輕鬆鍛鍊手臂線條」的好方法。 ※做完要拉筋！一樣像動作Ａ般

運動後拉拉筋，肌肉線條更美麗（上半身）

2013-01-04 拉筋練完側邊上半身交疊胸部拉開動作欄杆左彎

上半身基本三式：運動後的拉筋動作，主要針對較大肌群。胸部、手部、腹部雙手交疊向上

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