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瘦小腹：瘦團長的健身日記─腹部鍛鍊篇

2013-01-04 日記 上腹 動作 腹部 膝蓋 練法 壓縮 彎度 指導 內縮

（本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。）   之前在留言中提到捲腹和反向捲腹，這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹

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