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關鍵字：『後期』，共有3筆搜尋結果

人生最後一次瘦身！找回樂觀、活力的自己（黃貴玉）

2017-03-07 水煮餐樂觀諒解順位照顧好資訊重訓減重活力後期

經歷多久時間，瘦了多少呢？經歷時間：共 11 個月瘦身前：體重 97kg／體脂 49.0%／肌肉 24.3% 瘦身後：體重 69kg／體脂 29

【瘦團長】肌力訓練課程成果分享

2013-01-04 課程成果團長肌力體脂率變化對照後期問到訓練

之前有團員問到體脂率的變化，因為剛開始瘦身時沒有測量，所以和大家分享後期以肌力運動為主之後，體重、體脂率、肌肉率的變化。這段時間上了十二堂肌力課程，以訓練肌耐力為主，肌肉量不會大幅提升

我騎腳踏車、我練重訓，腿沒有變粗、也沒變金剛芭比！

最有效減肥方法：不復胖、不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢！

2013-01-04 後期抽脂挨餓不復大錢餓會食量沙拉吧脆餅運動

主要靠什麼運動瘦下來？前期（三個多月）： 80% 有氧運動（騎室內腳踏車）→消脂肪效果佳，推薦平價又超好騎的 Fitty Bike！ 5% 簡單肌力運動（例如深蹲） 15% 鄭

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