跑馬拉松時愈來愈沒力？這表示身體在提醒你應該補給囉～

每次經過馬拉松補給站時，別忘了飲用 200 c.c. 的少量水份，才能補充流失水份並調節體溫。

如果長跑 1 小時以上，則建議攝取少量容易消化的醣類食物來補充能量，像是餅乾、香蕉或小餐包，都­是不錯的選擇唷！

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